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Sauna

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Saunieren regt den Stoffwechsel an, entschlackt den Körper, durchblutet die Haut, steigert die Abwehrkräften und entspannt Körper und Geist.

Ganz gleich, ob am Wochenende, nach der Arbeit oder einfach mal zwischendurch hier können Sie Ihren Alltagsstress vergessen und Entspannen. Sie erwartet eine finnische Sauna mit ca. 90 °C Temperatur, Saunaaufgüsse jede Stunde für bis zu fünfundzwanzig Personen (in Zeiten von Corona dürfen keine Aufgüsse stattfinden und es ist auch nur eine reduzierte Gästezahl möglich!) mit extra breiten Auflagen zum entspannten Liegen. Mit duftenden Aufgüssen werden Saunafreunde stündlich angenehm ins Schwitzen gebracht. Im natürlich gestalteten Saunagarten können Sie mal so richtig abschalten und den Alltag vergessen.

Unsere Außensauna, wird (Corona bedingt) zunächst auch weiterhin als finnische Sauna mit 90°C betrieben.
(Geplant eigentlich als Soft-Außen-Sauna und damit eine der kreislaufschonendsten Saunavarianten. Bei Temperaturen zwischen 55° – 65°C sowie einer Luftfeuchte von 30 – 55 %, vereint die Soft-Sauna die Vorzüge der Sauna und des Dampfbades. Das Lymphsystem und die Abwehrkräfte werden gestärkt und das Herz nicht belastet. Wirkungsvoller kann die Sauna noch durch das Einatmen verschiedener ätherischer Öle sein. Hier werden Kräuter sowie Eukalyptus  im wöchentlichen Wechsel angeboten. Durch die niedrige Temperatur wird der Körper langsamer erwärmt, was den Kreislauf schont. -> momentan leider nicht möglich!)

Die Soft-Sauna wird empfohlen bei:

• Herz-Kreislauf-Störungen
• Rückenbeschwerden
• Stoffwechselerkrankungen
• Erkältung
• Bronchitis
• Stress
• Verspannungen

Und zwischen den Saunagängen sorgen Tauchbecken, Fußbäder und Duschen für Abkühlung und Erfrischung. Behagliche Ruhe und Entspannung finden Sie in den Liegestühlen im gemütlich eingerichteten separaten Ruheraum oder im Saunagarten.

Natürlich können Sie auch zwischendurch in den Badebereich ein paar Bahnen schwimmen oder sich im Wasser treiben lassen. Der Zugang zum Badebereich ist im Sauna-Eintrittspreis enthalten und es gibt keine Zeitbegrenzung. Unsere Sauna ist eine textilfreie Sauna, zur Nutzung des Badebereiches tragen Sie bitte entsprechende Badebekleidung.

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Unsere Tipps zum Saunabaden

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Sie benötigen mindestens zwei Stunden Zeit, ein Liegetuch, zwei Handtücher, Badesandalen, einen Bademantel, Seife, Shampoo und Körperlotion.

Regelmäßige Saunagänger können länger als die empfohlenen 8 – 15 Minuten in der Kabine bleiben; Neulinge werden diese vielleicht bereits eher verlassen wollen. Achten Sie auf Ihr eigenes Körperempfinden und passen Sie den Saunagang Ihrem eigenen Wohlbefinden an.

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1. Duschen

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Duschen Sie vor einem Saunagang gründlich mit Seife um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen und trocknen Sie sich gut ab (die trockene Haut schwitzt besser).

2. Hitzephase

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Ein warmes Fußbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor.

Machen Sie die Länge Ihres Aufenthaltes in der Sauna von Ihrem persönlichen Befinden abhängig. Bitte stellen Sie Ihre Gespräche ein, damit die Sauna ein Ort der Ruhe bleibt. Legen Sie in der Sauna ein ausreichend großes Handtuch unter Ihren Körper (inkl. der Füße). Merke: Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heißer. Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses.

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3. Abkühlung

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Gehen Sie nach dem Saunagang ein paar Minuten an die frische Luft um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken. Erfrischen Sie sich mit kaltem Wasser (herzfern beginnen). Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist. Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen -sowie vor der Nutzung des Tauchbeckens.

Ein warmes Fußbad ist auch nach dem Abkühlen empfehlenswert. So wird die noch im Körper verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen. Zudem wird durch das warme Fußbad ein Nachschwitzen des Körpers verhindert.

4. Ruhephase

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Jetzt wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Gönnen Sie sich mindestens so viel Zeit in Ruhe auf einer Liege, wie Sie in der Hitze verbracht haben.

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